DISFRUTAD MI OSADÍA

Tras la espera de que llegue el momento, el fin de la jornada, el fin de semana, las vacaciones, la jubilación. Grave, es que día a día y año tras año, no nos saciamos con esos momentos tampoco. Llega ese instante y empieza el temor. El temor   al lunes, el temor a la reincorporación de verano, el temor a tener tiempo sin aprovechar, temor a que se acabe. Sobretodo lo peor, es comparar. Comparar con el fin de semana anterior, con las vacaciones de un año ya lejano. Inclusos comparar con la vida de otro. O mucho peor, con la vida que nunca existió. La que pudo haber sido.  No nos damos cuenta, que nada es lo mismo. Que tenemos tiempo a invertir y que un día miras atrás y las personas de antes ya no son las mismas. O incluso ya no están. Nos nos damos cuenta, pero el tiempo se nos antoja una pesada carga que tratamos de dejar a buen recaudo. Para gastar, o malgastar, en otro momento. Que ilusos. La ilusión de fijar las manillas del reloj, estancadas en una época que...

Una de las prácticas clásicas de respiración de la que se está hablando mucho últimamente y que es extremadamente simple no toma tiempo ni requiere condiciones especiales. Puede hacerse en cualquier momento y lugar. Es eficaz para recuperar la calma cada vez que notamos tensión interna y para los estados de ansiedad leve o moderada. Sirve también para contrarrestar las ansias de comida o de fumar. Coloca la punta de la lengua contra el paladar, justo en el borde donde nacen los incisivos superiores. Mantenla ahí durante todo el ejercicio. Como la exhalación se realiza siempre por la boca, si al principio el paso del aire alrededor de la lengua resulta raro, redonda un poco los labios, como en posición de soplar. Vacía por completo los pulmones exhalando por la boca, haciendo un sonido de soplido. Cierre la boca e inhale en silencio por la nariz durante una cuenta mental de  cuatro . (Fase 1) Contén la respiración durante una cuenta de...